Coach sportif pour femmes I Graciella BADAIRE

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🌸| «3x30 Fit Revolution» le programme sportif et nutritionnel pour les femmes qui ont peu de temps
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🌟 Défie tes doutes, détruis tes limites ! 🌟

Combien de fois as-tu murmuré ces mots décourageants à toi-même ? « Je n’y arriverai jamais. » Crois-moi, tu n’es pas seule.

En tant que coach sportive, je suis ici pour te dire que tu es capable de bien plus que tu ne le penses ! ✨🫶

💪 Tout commence dans ton esprit : Tes pensées sont puissantes, mais elles peuvent aussi être tes pires ennemies. Lorsque tu entends cette petite voix intérieure qui doute, rappelle-toi que c’est seulement une partie de toi, pas la totalité de ton potentiel.

🚀 Comment arrêter de te dire « je n’y arriverai jamais » ? Commence par prendre conscience de ces pensées limitantes. Identifie-les, écris-les, puis renverse-les ! Transforme-les en affirmations positives qui te propulseront vers tes objectifs.

🏋️‍♀️ Chaque petit pas compte : Rappele-toi que le progrès n’est pas toujours rapide, mais chaque étape que tu fais te rapproche de tes rêves. Chaque séance d’entraînement, chaque choix alimentaire sain, chaque moment où tu décides de persévérer te rapproche un peu plus du succès.

🌄 L’inspiration est partout : Entoure-toi de personnes et de ressources qui t’inspirent. Suis des athlètes, lis des livres motivants, et surtout, parle à des personnes qui ont déjà atteint leurs objectifs. Leurs histoires te montreront que « je n’y arriverai jamais » peut être transformé en « je l’ai fait ! »

As-tu déjà eu des pensées limitantes ? 🧐

#ConfianceEnSoi #DépassementDeSoi #ObjectifsAtteints #coachsportive #sesurpasser#seremettreausport #coureuse #passioncourseapied

La face cachée de mes vidéos 😭😂 Et oui de

La face cachée de mes vidéos 😭😂

Et oui derrière beaucoup de mes vidéos se cache une âme charitable qui m’aide à filmer les meilleurs plans 🙈

Qui a déjà recruté ses proches pour être filmé dans un super spot ? 🤓

#courseapied #courseàpied #coureuse #runneuse #courseapiedfrance #humour #videodrole #courirpourleplaisir #coachsportive

Qui prépare une course par ici 🥇🏃🏻‍♀

Qui prépare une course par ici 🥇🏃🏻‍♀️ ?

Tu prépares une course ? Ton premier 10km, un semi marathon (ou bien même un marathon !) ou encore un trail ? Alors ce post est pour toi 🙊🤓

Préparer un semi-marathon, un marathon ou un trail , ce n’est pas seulement chausser ses baskets et courir. 🏅 C’est un voyage qui nécessite un plan d’entraînement bien pensé ! Et j’entends encore beaucoup de personnes qui n’ont pas de plan avant une échéance importante ! 😱

Voici 5 points sur lesquels un plan d’entraînement peut grandement t’aider:

1️⃣ IL T’APPORTE UNE STRUCTURE : Un plan te donne une structure solide. Il t’ indique quand courir, combien courir et à quelle intensité. Sans plan tu peux te retrouver vite perdue avec des séances qui ne t’aideront pas à donner le meilleur de toi même le jour j🤷‍♀️

2️⃣ ÉVALUER TES PROGRÈS : Suivre un plan te permettra de voir ta progression au fur et à mesure des semaines ! 🔥

3️⃣ PRÉVENIR DES BLESSURES : En respectant un plan, tu vas considérablement réduire les risques de blessures. Il inclut des jours de repos et des séances de récupération pour permettre à ton corps de récupérer ✨

4️⃣ PRÉPARER TON MENTAL : L’entraînement suit un processus psychologique qui va te permettre de développer de la discipline, de la résilience et de la confiance en toi 🫶

5️⃣ JOUR J : Un plan bien exécuté te préparera mentalement et physiquement pour le grand jour. Tu seras confiante en ta capacité à franchir la ligne d’arrivée et ça ce n’est clairement pas négligeable 🙊

As-tu déjà suivi un plan d’entraînement ? ☺️🏃🏻‍♀️

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Écris « ✨» si toi aussi il t’arrive de com

Écris « ✨» si toi aussi il t’arrive de commencer ta séance comme ça 🙊

As-tu déjà remarqué à quel point tu te sens incroyablement BIEN après une séance d’entraînement ? C’est comme si toute la journée prenait une nouvelle tournure 🏋️‍♀️☀️

Pourquoi tu te sens mieux après le sport ? 🤓

Lorsque tu fais de l’exercice, ton corps libère des endorphines, ces petites hormones du bonheur qui te font te sentir bien dans ta peau💃💫

En plus de cela, le sport augmente la circulation sanguine, oxygène tes cellules et booste ton énergie🔥
Cela signifie que tu as plus de clarté mentale, une humeur améliorée et une sensation générale de bien-être. C’est le remède parfait pour chasser le stress et l’anxiété ! 🌈

Comment ta séance peut changer ta journée ?
🌸Un coup de boost matinal
🌸Un maximum de confiance en toi
🌸Réduire ton niveau de stress
🌸Favorise une meilleure productivité et niveau de concentration
🌸Un sommeil de meilleure qualité

Alors, prêt(e) à changer ta journée avec une séance d’entraînement ? 🔥🤓

Je t’encourage à te fixer un petit objectif d’entraînement aujourd’hui, que ce soit une séance de yoga apaisante, une sortie course à pied ou une séance de musculation 🙏🏻

Partage dans les commentaires ton expérience sur la façon dont le sport améliore ta journée 🥰☺️

#courseapied #sportive #mamansportive #seremettreausport #coureuse #coachsportive #sportbienetre #mieuxdanssoncorps #mieuxdanssatête

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